Садржај
Да бисте изгубили масноће на стомаку, препоручује се здрава исхрана и редовно бављење физичком активношћу, тако да је могуће сагоревање нагомиланих масти, побољшање кардиоваскуларног система и повећање метаболизма, чинећи да тело троши више енергије током дана и ноћу, што фаворизује губитак телесне масти, укључујући масноћу која се налази у пределу стомака.
Поред тога, занимљиво је улагати у природне термогене, попут зеленог чаја, на пример, јер они убрзавају метаболизам и имају диуретички ефекат, смањујући накупљање течности и брже уклањајући масноћу на стомаку.
Пет савета за уклањање масти на стомаку су:
1. Пијте зелени чај
Поред воде за пиће, треба узимати и чајеве јер помажу у уклањању токсина и вишка течности накупљених у телу, а неки чајеви помажу убрзавању метаболизма и фаворизују процес сагоревања масти, што доприноси губитку килограма .
Одличан пример је зелени чај који садржи катехине који помажу у исушивању стомака или диуретички чај као што је мешавина маслачка са кожним шеширом и сарсапариллом који помаже у уклањању вишка телесне течности, испушујући стомак. Откријте друге опције чаја за мршављење и брже мршављење.
2. Вежбајте сваки дан
Свакодневно вежбање важно је не само за губљење масног ткива на стомаку, већ и за већу спремност за обављање свакодневних задатака, спречавање појаве болести и побољшање квалитета живота.
Једна од опција вежбања за сагоревање масти у стомаку је трчање, јер током ове вежбе тело користи нагомилану масноћу као извор енергије. Поред трчања, важно је радити и неке вежбе попут локализоване гимнастике или тренинга са теговима како бисте осигурали раст мишића, који природно повећавају метаболизам и фаворизују уклањање нагомиланих масних наслага.
Поред тога, извођење вежби које раде на трбушној регији, као што су даска и трбух, такође могу фаворизовати јачање региона, помажући у повећању мишићне масе и губитку масти у стомаку, уз промоцију његове дефиниције. Знајте неке вежбе за дефинисање стомака.
3. Једите здраво
Храна је важна да помогне убрзању метаболизма и на тај начин фаворизује сагоревање масти, укључујући накупљене у стомаку. Стога се препоручује повећана потрошња поврћа, житарица и влакана у свим оброцима. Поред тога, кад год је то могуће, треба избегавати врло слатку и масну и смрзнуту храну спремну за конзумацију.
Дијета за губитак стомака мора бити заснована на природној храни попут воћа, поврћа и немасним протеинима попут белог меса или тофуа. Да бисте прекинули сало на стомаку, редовно једите током дана, избегавајући тренутке када је обим оброка веома велик, избегавајући тако прекомерну производњу инсулина и повећање масне масе.
4. Масирајте стомак кремом за смањење масноће
Масаже на трбуху свакодневно помажу у активирању циркулације крви и помажу у обликовању силуете, што је добар начин да се допуни правилна исхрана и вежбање. Важно је обратити пажњу на састојке редукционих крема, јер је према саставу могуће бољи ефекти на активирање циркулације крви и процес мобилизације масти. Погледајте више о редукционом гелу за губитак стомака.
Управо у масти су концентровани токсини, па је врло важно осигурати добру хидратацију и на тај начин олакшати њихово уклањање цревима и урином, јер када постоји велико сагоревање локализоване масти, долази и до великог ослобађања токсина од стране тела. који се морају елиминисати како не би изазвали оток и довели до превременог старења.
5. Једите храну богату влакнима
Важно је имати дијету богату влакнима, пожељно присутну у воћу и поврћу, како би црева редовно функционисала. На овај начин је могуће избећи затвор и употребу лаксатива који могу иритирати црево и довести до надимања стомака и повећаног стварања гасова, на пример.
Да бисте помогли у регулисању црева, уложите у семе попут сусама, ланеног семена и цхиа, додајући по 1 кашику у сваки оброк. Међутим, да бисте елиминисали измет, пијте 2 литре воде, сока и незаслађеног чаја сваки дан. Погледајте још примера хране богате влакнима.
Ево како треба да буде дијета која ће вам помоћи да изгубите локализоване масноће: