Садржај
Две једноставне стратегије за заустављање хркања су да увек спавате на боку или на стомаку и користите фластере против хркања на носу, јер олакшавају дисање, природно смањујући хркање.
Међутим, важно је разумјети узрок хркања, јер понекад хркање узрокује зачепљен нос, али може бити узроковано и промјенама на септуму носа, па ако појединац хрче кад год спава, сваке ноћи , можда ће бити потребне консултације са отоларингологом.
Неколико сјајних савета за заустављање хркања су:
- Користите јастук против хркања јер они боље подупиру врат олакшавајући пролазак ваздуха;
- Користите спрејеве за нос, попут насонекса или Силлензза, који влаже уста и грло, а истовремено смањују хркање.
- Губитак килограма јер вишак килограма може отежати пролазак ваздуха кроз дисајне путеве;
- Избегавајте пушење како бисте боље дисали;
- Не конзумирајте алкохолна пића пре спавања, јер алкохол опушта мишиће грла и ваздух брже пролази, изазивајући звук;
- Избегавајте узимање антиалергија пре спавања јер могу изазвати хркање;
- На нос ставите штипаљку против хркања која делује као назални дилататор и олакшава пролазак ваздуха. Ова врста стратегије може се купити на мрежи и у продавницама попут Америцанас-а, на пример.
- Носите маску за спавање звану ЦПАП која баца свеж ваздух у лице, мењајући притисак у дисајним путевима, олакшавајући пролазак ваздуха. Сазнајте више на: Цпап.
Ако је хркање повезано са деформацијама носа, носног септума или уста, лекар може препоручити ортопедску операцију како би се олакшао пролаз ваздуха, борећи се против хркања.
Домаћи третман за заустављање хркања
Одличан кућни третман за хркање у случају зачепљења носа је удисање паре са еукалиптусом.
- Како то учинити: Ставите око 5 капи есенцијалног уља еукалиптуса у 1 литар кључале воде и удахните пару неколико минута. Пешкир се може ставити преко главе, покривајући посуду, па се пара задржава и удише више паре.
Ово је одличан кућни лек за оне који хрчу када су прехлађени, на пример. Погледајте и друге примере у: Како одчепити нос.