Садржај
У случају констипације, препоручује се брза шетња од најмање 30 минута и пијење најмање 600 мл воде током ходања. Када доспе до црева, вода ће омекшати столицу, а напор у ходању подстакне пражњење црева.
Поред тога, препоручује се промена у исхрани уклањањем намирница са мало влакана као што су бели хлеб, кекси, слаткиши и безалкохолна пића, дајући предност природној храни попут неогуљеног воћа или поврћа, куваног поврћа и лиснатог поврћа.
Храна за лечење затвора
Храна има велики утицај на функционисање цревног транзита, па би људи који имају констипацију требали да једу храну која помаже олабављењу црева, као што је то случај са влакнима, и да избегавају храну која га заробљава, као што је случај са угљени хидрати, на пример.
Шта да једу
Неке намирнице које помажу у олабављењу црева, па их стога треба свакодневно јести, су броколи, карфиол, папаја, бундева, шљива и киви.
Добар савет за оне који непрестано пате од заглављених црева је додавање 1 кашике семена лана, сезама или бундеве у оброке. Знајте и неке сокове који помажу у опуштању црева.
Храна коју треба избегавати
Ако је затвор константан, треба избегавати јести храну богату угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир, тестенине, бели хлеб и прерађена храна, јер имају мало влакана и имају тенденцију да се акумулирају у цревима, чак узрокујући акумулацију гасова и отечен стомак.
Погледајте видео и погледајте још савета за ослобађање заглављеног црева:
Масажа за ублажавање затвора
Још један начин за ублажавање затвора је масажа стомака, коју треба радити у пределу одмах испод пупка, у смеру с десна на лево, правећи притисак притиском као да особа гура столицу у страну. лево.
Током масаже, када се приближите кости кука на левој страни, масажу треба да изводите од ове тачке надоле према препонама. Ову масажу може да уради сама особа, седећи или лежећи у кревету.
Лек против затвора
Узимање лекова против констипације увек је ризично и требало би га радити само у крајњем случају, када су све алтернативе исцрпљене, без успеха, јер неки лаксативи могу да уклоне пуно воде из тела и оштете апсорпцију хранљивих састојака.
Неки примери лекова против затвора су Лацто-пурга, 46 Алмеида Прадо, Бисалак, Гутталак, Биолак, Дулцолак или Лакол, на пример.
Није изузетно неопходно ићи у тоалет сваки дан, али мање од 3 пута недељно већ може бити знак затвора. Стога је важно знати шта радити, јер се временом овај проблем може погоршати.