Садржај
Најгоре вежбе које се вежбају у трудноћи су оне које представљају ризик од повреда стомака, падова или које жене оптерећују трбух и леђа. Дакле, контраиндиковане вежбе током трудноће су абдомини, склекови, скокови, трчање и вежбе којима треба равнотежа, које задржавају дах или се раде трбухом према доле.
Идеално је питати лекара током пренаталних консултација да ли постоји контраиндикација за бављење физичком активношћу током трудноће, јер врста вежбања зависи од историје здравља труднице и општег здравља трудноће.
Контраиндиковани спортови
Поред контраиндикованих вежби, током трудноће забрањени су и неки спортови физичког контакта или јаког утицаја на тело, као што су бокс, одбојка, фудбал, кошарка, коњички спорт, борилачке вештине, дизање тегова, трчање, роњење и гимнастика са великим ударом.
Ови спортови су контраиндиковани јер доносе висок ризик од удара на стомак или падове, што може створити проблеме током трудноће и угрозити развој фетуса.
Када зауставити физичку активност
Физичку активност треба зауставити када трудница искуси неки од следећих симптома:
- Вагинално крварење;
- Краткоћа даха након напора;
- Вртоглавица и лупање срца;
- Главобоља и бол у грудима;
- Слабост мишића.
Поред тога, вежбање такође треба зауставити када постоји ризик од превременог порођаја, смањеног кретања плода или губитка плодне воде. Погледајте Када је успоравање бебиног кретања у стомаку забрињавајуће.
Када је вежбање контраиндиковано
Физичке вежбе могу бити контраиндиковане у складу са здрављем труднице, варирајући између апсолутне контраиндикације, када жена не може да се бави физичком активношћу, и релативне контраиндикације, када ће лекар проценити случај и одобрити лакше вежбе.
Апсолутна контраиндикација | Релативна контраиндикација |
Декомпензована болест срца | Анемија |
Срчана инсуфицијенција | Болести штитњаче |
Тромбоза | Декомпензовани дијабетес |
Недавна плућна емболија | Болесна гојазност |
Акутна заразна болест | Историја екстремног седентарног начина живота |
Ризик од превременог порођаја | Плацента |
Крварење из материце | Двострука трудноћа |
Рх фактор неусклађености | Имала превремено рођену бебу |
Високог притиска | Проблеми са кичмом |
Сумња на фетални стрес | Проблеми са зглобовима кука |
Пацијент без пренаталне неге | Пријетња побачајем |
Важно је запамтити да би труднице које имају било какве контраиндикације прво требале да разговарају са акушером како би им се пружиле смернице о активностима које могу или не могу обављати, а током вежби их увек треба водити физички васпитач.
Да бисте били сигурни и активни, погледајте 7 најбољих вежби за трудноћу.