Садржај
Бучино уље је добро здравствено уље јер је богато витамином Е и здравим мастима, помажући у превенцији рака и побољшању кардиоваскуларних болести.
Међутим, уље семена бундеве не треба загревати, јер ако се загреје губи добре хранљиве састојке за здравље, па је добро уље за зачињање салата, на пример.
Поред тога, бучино уље се такође може купити у капсулама у продавницама здраве хране или на Интернету.
Предности семена бундеве
Главне предности семена бундеве могу бити:
- Побољшати плодност мушкараца јер су богате цинком;
- Борите се против упала јер имају омега 3 који је противупални;
- Побољшајте благостање узимањем триптофана који помаже у стварању серотонина, хормона благостања;
- Помозите у спречавању рака богатством антиоксиданса који штите ћелије тела;
- Побољшајте хидратацију коже уношењем омега 3 и витамина Е;
- Борите се са кардиоваскуларним болестима, јер имају масти које су добре за срце и које олакшавају циркулацију крви.
Поред тога, семе бундеве је врло једноставно за употребу и може се додати, на пример, у салате, житарице или јогурт.
Прехрамбене чињенице за семе бундеве
Компоненте | Количина у 15 г семена бундеве |
Енергија | 84 калорије |
Протеини | 4,5 г |
Масти | 6,9 г |
Угљени хидрати | 1,6 г |
Влакна | 0,9 г |
Витамин Б1 | 0,04 мг |
Витамин Б3 | 0,74 мг |
Витамин Б5 | 0,11 мг |
Магнезијум | 88,8 мг |
Калијум | 121 мг |
Фосфор | 185 мг |
Гвожђе | 1,32 мг |
Селен | 1,4 мцг |
Цинк | 1,17 мг |
Бундевина семена су врло хранљива и могу се купити на Интернету, у продавницама здраве хране или припремити код куће, само сачувајте семе бундеве, оперите, осушите, додајте маслиново уље, распоредите на плех и пеците у рерни, у ниска температура 20 минута.
Такође погледајте: Бундевине семенке за срце.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим