Садржај
Несаница у трудноћи је нормална и верује се да је то последица хормоналних промена типичних за ову фазу, али како све труднице не доживљавају несаницу током трудноће, верује се да су у то укључени и други фактори.
Жене које су узнемирене, под стресом или имају друге емоционалне проблеме имају тенденцију да више пате од несанице током трудноће. Веома је често да се труднице у првом тромесечју трудноће осећају веома поспано и да пате од несанице у трећем тромесечју, а у овом случају би то такође било узроковано нелагодом коју трбух доноси.
Како се прогестерон повећава током трудноће, код многих трудница може изазвати несаницу, јер делује седативно на централни нервни систем узрокујући поспаност, а хормон естроген, такође веома богат у овој фази, има стимулативни и стога се верује да је то можда узрок честих ноћних буђења током трудноће.
Шта учинити да бисте боље спавали током трудноће
Што се тиче несанице у трудноћи, оно што се може учинити да се ублажи је:
- Увек идите на спавање у исто време, у тиху собу;
- Ставите јастук између ногу да вам буде удобније;
- Узмите чај од матичњака и избегавајте кафу и друга стимулативна пића после 18:00. Погледајте листу чајева које трудница не може да пије;
- Избегавајте веома светла и бучна окружења, као што су тржни центри и тржни центри ноћу;
- Ако имате проблема са спавањем или поновним успавањем, затворите очи и концентришите се само на дисање.
Лечење несанице у трудноћи може се вршити и лековима, али их треба прописати само акушер. Погледајте друге савете за решавање несанице у трудноћи.
Иако је несаница чешћа у трећем тромесечју трудноће, жена такође може имати поремећаје спавања у првом тромесечју, што је обично повезано са анксиозношћу везаном за почетак трудноће.
Да ли несаница у трудноћи штети беби?
Несаница током трудноће не нарушава развој бебе, међутим недавне студије су показале да смањење квалитета сна трудница може повећати ризик од превременог порођаја. То би било због чињенице да би због несанице дошло до већег ослобађања хормона повезаних са стресом и упалама, попут кортизола, на пример.
Стога, ако трудница има несаницу, важно је консултовати акушера и, у неким случајевима, психолога како би се могла опустити и идеално спавати. Поред тога, препоручује се да жена има адекватну исхрану и вежба физичке активности према упутствима професионалца за физичко васпитање и акушера.