Садржај
Постоји неколико узрока болова у пети, од промена облика стопала и начина корачања, до прекомерне тежине, оструга на калканеусу, удараца или озбиљнијих инфламаторних болести, као што су плантарни фасциитис, бурзитис или гихт, на пример. Ови узроци могу да изазову стални бол или само приликом корака, као и да се појаве на једној или обе ноге.
Да би се ублажио бол, препоручује се консултација са ортопедом и пратњом физиотерапеута, који може идентификовати узрок, и назначити најприкладније третмане, који могу бити употреба антиинфламаторних лекова, ортозе за стопала, реализација одмора и технике физиотерапије за постуралну корекцију, истезање и јачање зглобова.
Неки од најчешћих узрока болова у пети укључују:
1. Промене у облику стопала
Иако их се ретко памте, промене у облику стопала или начину ходања главни су узрок болова у стопалу, посебно у пети. Ова врста промена може се већ родити са особом или стећи током живота употребом неодговарајуће ципеле или бављењем неком врстом спорта. Неки примери промена укључују, на пример, равно или равно стопало, варизам и валгизам задњег стопала.
Бол у пети због ових промена обично настаје услед слабе потпоре стопала на поду, што на крају преоптерећује неки зглоб или кост, а не би требало.
Шта урадити: у неким случајевима могу бити назначене вежбе за постуралну корекцију, употреба ортоза и уложака или чак операција. Међутим, неопходно је пратити ортопеда и физиотерапеута како би проценили промене и планирали најбољи третман.
Треба имати на уму да жене које носе штикле често изазивају својеврсне тренутне „деформације“ у биомеханици стопала, што може угрозити тетиву и мишић теле, што је такође узрок болова у пети.
2. Траума и ударци
Још један врло чест узрок болова у пети је траума, која се јавља када је јак ударац у стопало. Али траума се може појавити и због дуготрајног ношења потпетица, дуготрајног интензивног трчања или ношења ципела.
Шта урадити: препоручује се одмор током одређеног периода, који варира у зависности од интензитета повреде, али може бити између 2 дана и 1 недеље. Ако бол и даље траје, неопходна је процена ортопеда да би се утврдило да ли постоје озбиљније повреде и потреба за употребом антиинфламаторних лекова или имобилизацијом места.
Добар савет за бржи опоравак је прављење облога са хладном водом, за смањење упале и отока, поред избора удобне ципеле.
3. Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис је запаљење ткива које облаже цео табан и обично је узроковано понављајућом траумом или повредом плантарне фасције, која је чврста, влакнаста трака која подупире и одржава плантарни лук, који доводи до локалног запаљења.
Неки од главних узрока укључују осипање пете, дуго стајање, прекомерну тежину, равне ноге и прекомерне физичке активности. Ово запаљење обично узрокује бол испод пете, који се погоршава ујутру када крене у ходање, али који има тенденцију да се побољша након првих корака. Поред тога, могу се јавити и локални оток и потешкоће у ходању или ношењу ципела.
Шта урадити: препоручује се истезање телета и табана, вежбе за јачање и масажа са дубоким трењем. Али могу се указати и на специјализованије третмане, попут инфилтрације кортикостероидима, радиофреквенције у том подручју или употребе удлаге за спавање. Неке вежбе укључују набирање пешкира који лежи на поду и узимање мермера. Боље разумејте шта је плантарни фасциитис и како га лечити.
4. Петна оструга
Оструга је мала влакнаста избочина која се формира на петној кости и која је резултат интензивног притиска и преоптерећења на табану током дужих временских периода, па је чешћа код људи старијих од 40 година, код особа са вишком тежине, који користе неприкладне ципеле, који имају неку врсту деформација у стопалима или који вежбају врло интензивно трчање, на пример.
Они са остругама могу искусити бол када устану или закораче, што је уобичајено ујутру. Поред тога, врло је често да је оструга повезана са појавом плантарног фасциитиса, јер се запаљење пете може проширити на оближње структуре.
Шта урадити: Лечење остругавања обично се ради када постоји локална упала, посебно када је у комбинацији са плантарним фасциитисом, а препоручује се употреба леда, одмора и употреба антиинфламаторних лекова, које препоручује лекар. Ове мере су обично довољне и може бити назначена операција уклањања оструге, али је ретко потребна. Погледајте неколико домаћих стратегија у овом видеу:
5. Бурситис пете
Бурса је мала торбица која служи као амортизер и налази се између пете и ахилове тетиве, када се код овог упала појаве болови у задњем делу пете, који се погоршавају приликом померања стопала.
Ово запаљење се обично јавља код људи који вежбају или су спортисти, након уганућа или контузије, али се може догодити и због Хаглундове деформације, која се јавља када у горњем делу калканеуса постоји коштана избочина, која изазива бол у близини Ахилове тетиве.
Шта треба учинити: можда ће бити потребно узимати антиинфламаторне лекове, користити облоге са ледом, смањити обуку, радити сесије физиотерапије, истезање и вежбање. Погледајте више детаља о лечењу бурситиса.
6. Север-ова болест
Северина болест је бол у пределу плоче раста калканеуса који погађа децу која се баве ударним вежбама као што су трчање, скакање, уметничка гимнастика и плесачи који играју у потреби да скачу на врховима прстију. Боље разумејте која је то болест и зашто се дешава.
Шта треба урадити: морате смањити интензитет вежбања и скокова како бисте избегли њихово погоршање, поред тога може вам помоћи и постављање коцкица леда умотаних у салвету на 20 минута на место и помоћу пете за потпору пете унутар ципела . Поред тога, како би се избегло погоршање бола, такође је препоручљиво увек започети тренинг са 10 минута хода.
7. Дроп
Гихт, или гихтни артритис, је запаљенско обољење изазвано вишком мокраћне киселине у крви, која се може акумулирати у зглобу и изазвати упале и јаке болове. Иако је чешћи код палца, гихт се може појавити и на пети, јер су стопала главна места за акумулирање мокраћне киселине.
Шта урадити: Лечење напада гихта води лекар и укључује антиинфламаторне лекове, попут ибупрофена или напроксена. Затим је неопходно пратити реуматолога, који такође може прописати лекове за контролу нивоа мокраћне киселине у крви како би спречио нове кризе и спречио компликације. Боље разумејте шта је то и како препознати гихт.
Како знати узрок мог бола
Најбољи начин да се сазна узрок бола у пети је покушај проналажења тачне локације бола и покушај идентификовања неких узрока, попут повећане физичке активности, започињања новог спорта, ударања или слично. Постављање хладног облога на место бола може ублажити симптоме, као и намакање стопала у посуди са топлом водом.
Ако бол траје дуже од једне недеље, треба да одете код лекара ортопеда или физиотерапеута како би се утврдио узрок и започело лечење.