Садржај
Поремећаји спавања су промене у способности правилног спавања, било због промена мозга, поремећаја регулације између сна и будности, респираторних промена или поремећаја кретања, а неки уобичајени примери су несаница, апнеја током спавања, нарколепсија, сомнамбулизам или синдром спавања. немирне ноге.
Постоје десетине поремећаја спавања, који се могу јавити у било којој доби, а чешћи су код деце или старијих особа. Кад год постоје, ови поремећаји се морају лечити, јер када се наставе могу озбиљно утицати на здравље тела и ума. Схватите зашто морамо добро да спавамо.
Ако се појаве симптоми поремећаја спавања, најприкладнији стручњак за дијагнозу и лечење узрока је специјалиста за спавање, међутим, други стручњаци попут лекара опште праксе, породичног лекара, геријатра, психијатра или неуролога могу проценити узроке и указати на исправан третман у већини случајева.
Неки облици лечења укључују когнитивно-бихејвиоралну терапију, која учи начине за побољшање способности спавања, а могу бити назначени и лекови. Такође је важно утврдити и лечити шта покреће ове промене, било да је то на пример депресија, анксиозност, респираторне или неуролошке болести.
1. Несаница
Несаница је најчешћи поремећај спавања и може се окарактерисати потешкоћама у покретању сна, потешкоћама у спавању, буђењу током ноћи, раном буђењу или чак због препознавања због приговора због умора током дана.
Може настати изоловано или бити секундарно за болест, попут депресије, хормоналних промена или неуролошких болести, на пример, или је узроковати одређене супстанце или лекови као што су алкохол, кофеин, гинсенг, дуван, диуретици или неки антидепресиви.
Поред тога, у многим случајевима несаницу узрокује једноставно постојање непримерених навика, које нарушавају способност спавања, као што је одсуство рутине спавања, боравак у врло светлом или бучном окружењу, превише јести или енергетско пиће ноћу . Схватите како коришћење вашег мобилног телефона ноћу ремети сан.
Шта урадити: за борбу против несанице потребно је отићи лекару који клиничком анализом и тестовима може проценити постојање стања болести или болести које узрокују несаницу или не. Оријентисано је на хигијену спавања, путем навика које фаворизују спавање, а по потреби могу се указати и лекови попут мелатонина или анксиолитика. Научите како да водите хигијену спавања.
2. Апнеја током спавања
Такође се назива и синдром опструктивне апнеје у сну или ОСАС, ово је поремећај дисања код којег долази до прекида респираторног тока услед колапса дисајних путева.
Ова болест узрокује промене у сну, јавља се неспособност да се достигну дубље фазе и омета адекватан одмор. Дакле, људи са апнејом током спавања имају тенденцију да буду поспани током дана, што изазива компликације као што су главобоља, губитак концентрације, раздражљивост, промене меморије и висок крвни притисак.
Шта урадити: дијагноза је назначена полисомнографијом, а лечење се врши помоћу адаптивних маски за кисеоник, названих ЦПАП, поред промена у навикама као што су губитак тежине и избегавање пушења. У одређеним случајевима може се назначити хируршка интервенција ради исправљања сужавања или зачепљења ваздуха у дисајним путевима, узроковане деформацијама или постављањем имплантата.
Погледајте како да идентификујете и лечите апнеју током спавања.
3. Прекомерна поспаност током дана
Прекомерна дневна поспаност је потешкоћа да будите будни и будни током целог дана, са вишком сна, који ремети обављање свакодневних активности и чак може изложити особу ризику током вожње аутомобила или руковања опремом.
Обично је узроковано ситуацијама које ускраћују постојање адекватног сна, као што су мало времена за спавање, спавање прекинуто неколико пута или прерано буђење, а такође и због употребе одређених лекова који изазивају сан или болести попут анемије, хипотиреоза, епилепсија или депресија, на пример.
Шта урадити: лечење одређује лекар у складу са узроком проблема и састоји се углавном од побољшања квалитета сна током ноћи. Дремање заказано током дана може бити корисно у неким ситуацијама и, у случајевима које лекар строго назначи, може се препоручити употреба стимулативних лекова.
4. Месечарство
Месечарство је део класе поремећаја који изазивају неодговарајућа понашања током спавања, названи паразомнија, у којима долази до промене начина спавања услед активирања подручја мозга у непримерено време. Чешћи је код деце, мада може да постоји у било ком добу.
Особа са месечарењем испољава сложене моторичке активности, попут ходања или разговора, а затим се може нормално пробудити или вратити у сан. Обично се мало или уопште не сећа онога што се догодило.
Шта урадити: у већини случајева није потребно лечење, а стање има тенденцију да се смањује након адолесценције. У неким случајевима, лекар може препоручити анксиолитичке или антидепресивне лекове који помажу у регулисању сна.
Схватите шта је месечарење и како се носити са тим.
5. Синдром немирних ногу
Синдром немирних ногу је неуролошки поремећај који узрокује нелагодност у ногама, обично повезан са неконтролисаном потребом за померањем ногу и обично се јавља током одмора или пред спавање.
Има вјероватни генетски узрок, а може се погоршати због периода стреса употребом стимулативних супстанци, попут кофеина или алкохола, или у случају неуролошких и психијатријских болести. Овај синдром ремети сан и може да изазове поспаност током дана и умор.
Шта урадити: лечење укључује мере за смањење неугодности и побољшање квалитета живота појединца, укључујући избегавање употребе стимулативних супстанци, као што су алкохол, пушење и кофеин, вежбање физичких вежби и избегавање ускраћивања сна, јер умор погоршава сликање. Лекар такође може да препоручи лекове као што су допаминергици, опиоиди, антиконвулзиви или замена гвожђа у одређеним случајевима.
Сазнајте више о томе шта је и како лечити овај синдром.
6. Бруксизам
Бруксизам је поремећај покрета који се карактерише несвесним чином млевења и нехотичног стезања зуба, узрокујући непријатне компликације као што су промене на зубима, сталне главобоље, као и пуцање и бол у вилици.
Шта урадити: Лечење бруксизма води стоматолог и укључује употребу уређаја постављеног преко зуба ради спречавања хабања, корекције зубних промена, метода опуштања и физиотерапије.
Погледајте још смерница о томе шта треба предузети за контролу бруксизма.
7. Нарколепсија
Нарколепсија је неконтролисани напад спавања, који доводи до тога да особа спава у било које време и у било ком окружењу, захтевајући од ње да се потруди да избегне заспање. Напади се могу догодити неколико или неколико пута дневно, а спавање обично траје неколико минута.
Шта треба урадити: Лечење укључује мере понашања за побољшање сна, попут редовног спавања и устајања, избегавање алкохолних пића или лекова са седативним ефектом, узимање заказаног времена, избегавање пушења и кофеина, ау неким случајевима је и употреба назначена лекова попут Модафиниле или других психостимуланата.
Сазнајте више о томе како препознати и лечити нарколепсију.
8. Парализа спавања
Парализу сна карактерише немогућност кретања или говора убрзо након буђења. Појављује се на кратак период због кашњења у способности кретања мишића након буђења из сна. Неки људи могу доживети халуцинације, попут виђења светла или духова, али то је зато што се мозак тек пробудио из фазе сна у којој се јављају живописни снови, звани РЕМ спавање.
Људи који су највише изложени ризику од развоја овог феномена су они који су имали недостатак сна, због употребе одређених лекова или због присуства других поремећаја спавања, попут нарколепсије или апнеје у сну.
Шта урадити: парализа спавања углавном не захтева лечење, јер је то бенигна промена која траје неколико секунди или минута. Када доживљавате парализу спавања, треба остати миран и покушати покренути мишиће.
Погледајте све о парализи спавања.
Погледајте следећи видео и погледајте које савете бисте требали следити да бисте боље спавали: