Садржај
Најбољи начин да убијете глад је јести хранљиву храну током дана, посебно храну богату влакнима, попут купуса, гуаве или крушке, на пример.
Добар начин да сазнате да ли сте и даље гладни и да ли заиста треба да једете јесте да поједете нешто и сачекате најмање 20 минута да бисте видели да ли глад остаје или је нагон за јелом прошао. Ако још није прошло, идеално је попити 1 чашу хладне воде.
Најбоље намирнице које најдуже засите
Храна за убијање глади углавном је храна богата влакнима, јер влакна формирају гел, чиме храна дуже остаје у стомаку, смањујући глад. Неке од добрих намирница за убијање глади су:
- Овсена каша;
- Авокадо, крушка, банана, бресква, јагода, мандарина или витамини са овим воћем;
- Махуне, прокулице, броколи, шпароге или сокови са овим поврћем.
Укључивање ове хране у исхрану је једноставан начин и без контраиндикација за смањење глади, па се такође могу користити за убијање глади у трудноћи.
Шта јести ноћу да се не угојите
Да бисте убили глад у зору, пожељно је јести зобене пахуљице пре спавања, јер овас ће одложити варење и смањити жељу за јелом ноћу.
Погледајте друге начине за убијање глади на: Храна за оне који су стално гладни.
Како убити глад у исхрани
Да бисте убили глад у исхрани, можете попити шољу зеленог чаја, на пример, јер вруће течности испуњавају стомак, смањујући глад и не додајући калорије у исхрану. Погледајте још савета у следећем видео запису:
Даље, да не би били гладни, потребно је да се храните уравнотежено, јер у неуравнотеженој исхрани појединац једе, али не једе све хранљиве материје које су телу потребне, стога може имати такозвану скривену глад.
То се дешава углавном када једете сличну исхрану у свим оброцима са слабо хранљивом храном, на пример кобасицама, прерађеном храном или безалкохолним пићима, а такође и када једете мало воћа, поврћа и интегралних житарица које су хранљиве намирнице.
Да бисте сазнали више о скривеној глади, погледајте: Скривена глад
Да бисте избегли скривену глад, потребно је јести здраву храну богату воћем, поврћем, интегралним житарицама и рибом. Да бисте сазнали више о здравој прехрани, погледајте: Здрава прехрана.