Садржај
Пијење кокосове воде је одличан начин да се расхладите у врућем дану или надокнадите минерале изгубљене знојем у физичкој активности. Има мало калорија и готово нема масти и холестерола, има више калијума од 4 банане.
Кокосова вода је посебно погодна за пиће током физичке активности, али добра је опција за хлађење на плажи. Будући да је природно спортско пиће, могу га конзумирати људи свих старосних група, укључујући бебе и нема контраиндикације, што је одлично за лечење мамурлука и решавање каменаца у бубрезима.
Главне предности кокосове воде су:
1. Хидрирајте тело
Кокосова вода надокнађује минералне соли, благо слаткастог укуса и врло је укусна у леду. Будући да је пријатног укуса, можете уживати у кокосовој води када сте жедни како бисте осигурали хидратацију тела, коже и косе.
2. Борите се против мамурлука
Пијење кокосове воде одлична је стратегија за бржу борбу против мамурлука. Садржи калорије, а природно присутан шећер подиже ниво глукозе у крви, борећи се против симптома као што су малаксалост и надимање у стомаку, јер помаже прочишћавању јетре.
3. Побољшава функцију бубрега
Како је вода, када пређе целу дигестивну цев и коначно дође до крви, помаже у уклањању токсина и подстиче функционисање бубрега, производећи више урина.Што се више урина произведе, већа је мобилизација малих кристала који настају, што доводи до настанка каменаца у бубрезима, у том случају делује у превенцији и лечењу.
4. Не дебља се
Сваких 200 мл кокосове воде има само 38 калорија и зато се не дебља, поред тога укус је укусан и помаже у хидратацији тела, јер има угљене хидрате, савршено замењује било који сок, што је одлична опција за грицкалице. Можете га пратити уз смеђи хлеб и парче белог сира и парадајза са ориганом, на пример.
5. Чисти кожу
Поред тога што тело прочишћавате изнутра јер детоксикује јетру и црева, што већ побољшава здравље коже, можете и да попрскате мало кокосове воде по лицу приликом физичких активности на сунцу, на пример. Чисти и освежава кожу без изазивања агресије.
6. Побољшава варење
Кокосова вода бори се против пробавне сметње, жгаравице и рефлукса и одлична је стратегија за труднице, али је добра стратегија и за оне који пате од сталног повраћања јер чисти и хидрира једњак, смирујући иритацију изазвану киселошћу садржаја желуца .
7. Помаже у контроли притиска
Калијум присутан у кокосовој води помаже у снижавању високог крвног притиска, смањујући ризик од срчаних болести у будућности, јер калијум неутралише дејство натријума у телу.
8. Борите се против холестерола
Редовна конзумација кокосове воде доприноси смањењу плака атерома унутар артерија, поред тога што помаже у регулисању нивоа холестерола у крви, јер се састоји од лауринске киселине, калијума и натријума, делујући директно на плак атерома, унапређење здравља срца.
Међутим, да би се постигао овај ефекат, још увек је потребно следити све лекарске смернице за снижавање холестерола, што је само још једно додатно средство за лечење.
9. Борите се против грчева
Кокосова вода садржи калцијум и магнезијум који помажу у здрављу мишића, ефикасни у спречавању и борби против грчева оних који се баве физичком активношћу. Такође смањује напетост, промовишући опуштање мишића и такође доприноси серотонину, хормону повезаном са задовољством и благостањем.
10. Побољшава цревни транзит
Кокосова вода је одлична за црева јер је корисна и онима који пате од затвора, као и у случају дијареје или течне столице. Количина потребна за сваки случај може се разликовати од једне особе до друге и зато је добро свакодневно проверавати, а ако је измет превише растресит, једноставно смањите потрошњу кокосове воде.
Не постоји препоручена количина кокосове воде која се може конзумирати дневно, али добро је не претјеривати јер садржи електролите који могу да избалансирају тијело. Дакле, људи са дијабетесом или проблемима са бубрезима не би требало да пију више од 3 чаше кокосове воде дневно.
Ако у вашем граду није лако пронаћи зелени или зрели кокосов орах да бисте могли пити своју кокосову воду, можете пити индустријску кокосову воду, јер она има исте ефекте, јер је здравија опција од сокова у праху или концентрованих сокова.
Погледајте и све благодати кокоса и како направити домаће кокосово млеко.
Нутритивне информације
Следећа табела садржи нутритивне информације за 100 мл кокосове воде:
Нутритивне компоненте | Кокосова вода |
Енергија | 22 калорије |
Протеини | 0 г |
Масти | 0 г |
Угљени хидрати | 5.3 г |
Влакна | 0,1 г |
Калијум | 162 мг |
Витамин Ц | 2,4 мг |
Калцијум | 19 мг |
Фосфор | 4 мг |
Гвожђе | 0 г |
Магнезијум | 5 мг |
Манган | 0,25 мг |
Натријум | 2 мг |
Бакар | 0 мг |
Цинк | 0 мг |
Библиографија>
- ДРЖАВНИ УНИВЕРЗИТЕТ У КАМПИНАМА - УНИЦАМП. Табела састава бразилске хране. 2011. Доступно на :. Приступљено 16. априла 2019
- ПРАДЕС, Алекиа и сар. Употреба, састав и својства кокосове воде: Преглед. Воће. Вол.67 (2). 87-107, 2012
- МАХАН, Л. Катхлеен и сар. Краусе: Храна, исхрана и дијететска терапија. 13.ед. Сао Пауло: Елсевиер Едитора, 2013. 611-613.