Садржај
Храна за побољшање памћења су риба, сушено воће и семе, јер имају омега 3, која је главна компонента можданих ћелија која олакшава комуникацију између ћелија и побољшава меморију, као и воће, посебно агруми, и поврће богато антиоксиданти, који штите ћелије избегавајући заборав и олакшавајући памћење.
Поред тога, пажња у тренутку меморисања је такође кључна и стимулишућа храна која повећава концентрацију, попут кафе или тамне чоколаде, може бити корисна за олакшавање меморисања. Шоља кафе ујутру и квадрат црне чоколаде после и ручак и вечера су довољни.
У овом видеу назначујем шта јести да бисте побољшали способност концентрације и како имати оштро памћење:
Неке намирнице за побољшање памћења могу бити:
- Лосос - пошто је богат омега 3, помаже у побољшању перформанси и функционисању мозга за бележење информација.
- Орашасти плодови - поред омега 3 имају витамин Е који, јер је антиоксиданс, смањује старење можданих ћелија избегавајући заборав.
- Јаје - садржи витамин Б12, који помаже у стварању компоненти можданих ћелија и чини их исправним. Поред тога, жумањак садржи ацетилхолин, који је важан за меморијске функције мозга.
- Млеко - садржи триптофан, аминокиселину која побољшава перформансе мозга и такође помаже мирнијем спавању, неопходном за чување информација.
- Пшеничне клице - богате витамином Б6, који помаже у регулисању преноса информација између можданих ћелија.
- Парадајз - поред ликопена, који је антиоксиданс, има и фисетин, супстанцу која побољшава рад мозга и смањује заборав.
Да би ове намирнице побољшале памћење, потребно је сваки дан појести 1 од ових намирница, на пример млеко за доручак, салата са парадајзом, ораси и јаја за ручак, сок од цитруса са пшеничним клицама за међуоброк и лосос на вечери. Ако се након 3 месеца обогаћивања исхране овом храном меморија не побољша, важно је да се обратите лекару.
Тестирајте своје памћење
Помоћу овог мрежног теста, који смо навели у наставку, можете брзо добити меморију.Обратите пажњу на приказану слику, а затим одговорите на 12 питања о овој слици. Овај тест траје само неколико минута, али може бити корисно назначити имате ли добро памћење или вам је потребна помоћ.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обрати пажњу!
Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.
Започните тест
60 Следећих 15 Да ли је на слици 5 људи?
15 Да ли слика има плави круг?
15 Да ли је кућа у жутом кругу?
15 Да ли су на слици три црвена крста?
15 Да ли је зелени круг за болницу?
15 Да ли човек са штапом има плаву блузу?
15 Да ли је трска смеђа?
15 Да ли болница има 8 прозора?
15 Да ли кућа има димњак?
15 Да ли је човек у инвалидским колицима у зеленој кошуљи?
15 Да ли је лекар прекрижених руку?
15 Да ли су трегери човека са штапом црни?
Погледајте и једноставне стратегије које могу природно побољшати вашу меморију:
- Вежбе памћења
- 7 трикова за побољшање меморије без напора