Садржај
Градитељска храна је она богата протеинима, попут јаја, меса и пилетине, која има функцију изградње нових ткива у телу, посебно када је реч о мишићној маси и зарастању рана и операцијама.
Поред тога, ова храна помаже раст тела током детињства и адолесценције и важна је за одржавање доброг здравља и мишићне масе током старења.
Списак произвођача хране
Градитељска храна богата је протеинима, као што су:
- Месо, риба и пилетина;
- Јаје;
- Млеко и млечни производи, као што су јогурт и сир;
- Махунарке, попут кикирикија, пасуља, соје, сочива и леблебија;
- Куиноа;
- Уљано семе, попут индијских орашчића, бадема, лешника и ораха;
- Семе попут сусама и ланеног семена.
Ову храну треба јести свакодневно како би се одржало правилно функционисање тела, важно је имати на уму да вегетаријанци треба да буду посебно опрезни у конзумирању биљних извора богатих протеинима, по могућности према упутствима нутрициониста. Погледајте количину протеина у храни.
Функције конструктора за храну
Произвођачи хране обављају функције као што су:
- Омогућити раст током детињства и адолесценције;
- Изградити крвне ћелије и сва ткива у телу;
- Стимулисати раст мишићне масе;
- Исцељење ткива након повреда, опекотина и операција;
- Јачати имунолошки систем;
- Избегавајте губитак мишићне масе током старости;
- Обучите бебу током гестацијског периода.
У неким животним периодима такође ће бити потребно јести додатке на бази протеина како би се подстакао раст мишића, спречио губитак мишића или поспешило зарастање рана и опекотина. Погледајте каква треба бити дијета за добијање мишићне масе.