Садржај
Аерофобија је назив за страх од летења и класификован је као психолошки поремећај који може утицати и на мушкарце и на жене у било којој старосној групи и може бити врло ограничен, што може спречити појединца да ради или иде на одмор због страха, јер пример.
Овај поремећај се може превазићи психотерапијом и употребом лекова које је лекар назначио за контролу анксиозности током лета, као што је Алпразолам, на пример. Међутим, да бисте превазишли страх од летења, потребно је мало по мало суочити се са фобијом, почевши да познајете аеродром.
Поред тога, страх од летења често је повезан са другим проблемима, као што је агорафобија, а то је страх од гужве или клаустрофобија, страх од боравка у затвореном, и намеће се идеја да не могу да дишу или да се осећају болесно. унутар авиона.
Овај страх осећају многи људи и, у већини случајева, појединци развијају страх јер се плаше да се не догоди несрећа, што није стварно, јер је авион врло сигуран превоз и обично је лакше суочити се са страхом када путујете са блиским чланом породице или пријатељем. Погледајте такође савете за ублажавање мучнине током лета.
Кораци за победу над аерофобијом
Да бих превазишао аерофобију, потребно је предузети неке мере током припреме путовања, па чак и током лета, тако да сам могао да гледам без интензивних симптома страха.
Могућност превазилажења аерофобије може бити врло променљива, јер неке особе превладавају страх на крају једног месеца, а другима су потребне године да превладају страх.
Припрема за путовање
Да бисте путовали авионом без страха, морате се врло добро припремити за путовање, морајући:
Упознавање аеродрома Припрема кофера Одвајање течности
- Знајте план лета, тражећи да информишете да ли може доћи до турбуленције, тако да у случају да не осећа толико нелагодности;
- Потражите информације о авиону, на пример да је нормално да се крила авиона клапају, како не бисте помислили да се нешто чудно догађа;
- Познавајући аеродром најмање месец дана пре, од почетка, требало би да посетите место, покупите члана породице и када се осећате спремни на кратко путовање, јер ће се појединац тек постепено осећати сигурније и проблем ће бити решен тотално;
- Спакујте кофер унапред, како не бисте били нервозни због страха да нешто не заборавите;
- Добро се наспавајте пре путовања, да бисте били опуштенији;
- Одвојите течности од ручног пртљага у прозирној пластичној посуди, тако да не морате да додирујете кофер пре лета.
Поред тога, редовно вежбање такође вам може помоћи да се опустите, јер помажу у стварању ендорфина, који је хормон одговоран за унапређење благостања и осећај спокоја.
На аеродрому
Када сте на аеродрому, природно је да осећате нелагоду, као што је на пример потреба за сталним одласком у купатило. Међутим, да би се смањио страх, потребно је:
Приступачни лични документи Избегавајте аларм детектора метала Посматрајте мир других путника
На аеродрому такође треба да покушате да разјасните све своје сумње, питајући запослене, на пример, време поласка или доласка авиона.
Током лета
Када је особа са аерофобијом већ у авиону, потребно је усвојити неке мере које му помажу да остане опуштен током путовања. Стога бисте требали:
Седите у ходнику Радите активности Носите удобну одећу
- Носите широку памучну одећу, као и јастук за врат или фластер за очи, да бисте се осећали пријатно и, у случају дугог путовања, узмите покривач, јер може бити хладно;
- Сједните у најунутарњи дио авиона, поред ходника, како бисте избјегли гледање у прозор;
- Радите активности које вам током лета одвлаче пажњу, попут разговора, крстарења, играња игара или гледања филма;
- Узмите предмет који вам је познат или има среће, попут наруквице да бисте се осећали пријатније;
- Избегавајте енергетска пића, кафу или алкохол, јер то може постати врло брзо;
- На пример, пијење чаја од камилице, маракује или воћа мелисе, јер вам помажу да се опустите;
- Обавестите стјуардесе да се бојите да путујете авионом и кад год имате питања;
У неким случајевима, када је фобија озбиљна, ове стратегије нису довољне и потребне су терапијске сесије са психологом да би се полако суочили са страхом. Поред тога, можда ће бити потребно узимати лекове које је прописао лекар, попут лекова за смирење или анксиолитике, који ће вам олакшати напетост и помоћи вам да заспите.
Поред тога, важно је не заборавити симптоме Јет Лага, попут умора и потешкоћа са спавањем, који се могу јавити након дугих путовања, посебно између земаља са врло различитом временском зоном. Сазнајте више о овом проблему у одељку Како изаћи на крај са Јет Лагом.
Такође погледајте следећи видео и научите шта треба учинити како бисте побољшали удобност током путовања: