Садржај
Отицање ногу не само да је врло неудобно, отежава кретање, већ и кожу чини млитавијом, а може чак и да изазове упале, па је треба лечити што је пре могуће.
Неколико једноставних, али врло ефикасних корака за борбу против отока у ногама и ублажавање тежине у ногама су:
- Подигните ноге сваки дан - најмање 10 до 20 минута, посебно на крају дана, када осећате највише отока;
- Пијте 2 литре течности сваког дана - посебно воде или диуретичких чајева попут лимуновог чаја од першуна. Да бисте овај чај видели: Диуретски чај;
- Попијте 1 чашу топле воде са лимуновим соком и ђумбиром пре доручка - ова комбинација је природни одвод;
- Дајте предност диуретичкој храни - једите диуретичку храну попут целера, спанаћа, парадајза, јабука, ананаса или јагода при сваком оброку. Погледајте комплетну листу ове хране на: Диуретичка храна;
- Избегавајте сол - храна богата сољу фаворизује задржавање течности, сол се може заменити ароматичним биљем као што су оригано, першун, мајчина душица или рузмарин, на пример, за ароматизацију хране;
- Пијење 1 чаше сока за детоксикацију пре спавања - помаже у уклањању токсина и олакшава хидратацију, спречавајући тело да задржава течност. Сазнајте како направити добар сок на: Детоксификациони сок;
- Вежбајте свакодневно физичку активност - углавном вежбе попут трчања, ходања, вожње бицикла или плеса, на пример зато што фаворизују циркулацију крви.
Погледајте видео и погледајте друге савете за борбу против отока:
Ако оток не попусти за 3 до 5 дана, важно је консултовати се са лекаром, проверити узрок отока и по потреби проћи неки лек.
Отицање у ногама може бити узроковано лошом циркулацијом крви, хормоналним променама, болестима бубрега или срца, узимањем контрацепцијских таблета, па чак и услед дугих путовања. Због тога, пошто оток има различите узроке, важно је знати порекло отока како бисмо направили најбољи третман.