Садржај
Менопауза је фаза женског живота која доноси многе нове промене у телу, међутим, постоји 10 одличних савета за решавање менопаузе:
- Једите храну обогаћену калцијумом и витамином Д, попут млека и јаја, јер помажу у јачању костију;
- Пијте чај од камилице или жалфије најмање 3 пута недељно, јер помажу у обнављању хормонске равнотеже у телу;
- Бавите се редовним физичким вежбама 30 минута дневно, као што су ходање, водени аеробик или пилатес;
- Нанесите хидратантну крему са колагеном, као што је РоЦ Сублиме Енерги или ЛаРоцхе Посаи Редермиц, како бисте спречили боре и исушивање коже;
- Пијте око 2 литре воде дневно, како бисте одржали еластичност коже и спречили исушивање косе;
- Користите шампон и креме са колагеном, као што је Л'Ореал-ов Елсеве Хидра-Мак, за смањење губитка косе и других проблема са косом;
- Играјте игре меморије, укрштене речи или судокуе како бисте стимулисали мозак;
- Спавајте око 8 сати дневно како бисте избегли вишак умора и умора;
- Користите вагинална мазива, као што су Вагинесил, Вагидрат или Гинофит, пре и током интимног контакта;
- Избегавајте пушење, неактиван животни стил или исхрану богату мастима или соли, како бисте избегли проблеме са срцем.
Ови савети помажу у избегавању најчешћих проблема у менопаузи, попут остеопорозе, умора, депресије, губитка косе и сувоће вагине, повећања благостања, али када жена осети ове симптоме, који могу указивати на почетак менопаузе, треба да се консултује гинеколог да процени потребу за заменом хормона и изврши неопходне тестове за ову фазу живота.
Погледајте неке природне могућности лечења у овом шаљивом видеу нутриционисткиње Татјане Занин:
Погледајте такође:
- Борбена топлота у менопаузи
- Домаћи лек за менопаузу
- Лећа се не тови и ублажава менопаузу