Садржај
Цоопер тест је тест који има за циљ да процени кардиореспираторни капацитет особе анализирајући пређено растојање током 12 минута у трчању или шетњи, а користи се за процену физичке спремности особе.
Овај тест такође омогућава индиректно одређивање максималне запремине кисеоника (ВО2 мак), што одговара максималном капацитету за унос, транспорт и употребу кисеоника током физичких вежби, што је добар показатељ кардиоваскуларних капацитета особе.
Како се ради тест
Да би урадио Цоопер тест, особа мора трчати или ходати без ометања 12 минута на траци за трчање или на стази за трчање, задржавајући идеалан темпо ходања или трчања. После овог периода мора се евидентирати пређена раздаљина.
Прекорачена удаљеност и затим примењена на формулу која се користи за израчунавање максималног ВО2, затим се проверава аеробни капацитет особе. Дакле, да би се израчунао максимум ВО2 узимајући у обзир растојање које је особа прешла у метрима за 12 минута, растојање (Д) мора бити постављено у следећу формулу: ВО2 мак = (Д - 504) / 45.
Према добијеном ВО2, тада је могуће да стручњак за физичко васпитање или лекар који прате особу процени њихов аеробни капацитет и здравље кардиоваскуларног система.
Како одредити максимум ВО2?
Максимални ВО2 одговара максималном капацитету који особа мора да троши кисеоник током физичких вежби, што се индиректно може утврдити тестовима перформанси, као што је случај са Цооперовим тестом.
Ово је параметар који се широко користи за процену максималне кардиореспираторне функције особе, јер је добар показатељ кардиоваскуларног капацитета, јер је директно повезан са срчаним волуменом, концентрацијом хемоглобина, активношћу ензима, откуцајима срца, мишићном масом и концентрацијом артеријског кисеоника . Сазнајте више о максималном ВО2.
Како разумети резултат
Резултат Цооперовог теста лекар мора тумачити узимајући у обзир резултат ВО2 и факторе као што су телесна грађа, количина хемоглобина, који има функцију преноса кисеоника и максимална запреминска количина, која се може разликовати од човека за жену.
Следеће табеле омогућавају да се идентификује квалитет аеробног капацитета који особа представља у функцији пређеног растојања (у метрима) за 12 минута:
1. Аеробни капацитет код мушкараца
| Старост |
---|
АЕРОБНИ КАПАЦИТЕТ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Веома слаб | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Слаба | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Просек | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Добро | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Сјајно | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Аеробни капацитет код жена
| Старост |
---|
АЕРОБНИ КАПАЦИТЕТ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Веома слаб | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Слаба | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Просек
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Добро | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Сјајно | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Библиографија>
- ЛИМА, Фредерико Л. Квалитативни предлог студије традиционалног и модификованог Цооперовог теста на траци за трчање. Закључак о курсу, 2010. Факултет за физичко васпитање, Државни универзитет у Цампинасу.
- СИЛВА, Мишел С. Веза између Цооперових 12-минутних тестова и анаеробног прага код одраслих. Р. да Физичко васпитање / УЕМ Маринга. Том 20. 1. изд; 61-67, 2009