Садржај
Недостатак калцијума у телу, који се назива и хипокалцемија, обично не изазива никакве симптоме у раним фазама. Међутим, како се стање погоршава, могу почети да се појављују различити знаци и симптоми, попут слабости костију, проблема са зубима или лупања срца. Поред тога, са недостатком калцијума, болести попут остеопеније, остеопорозе или рахитиса, на пример, такође могу почети да се појављују.
Калцијум је основни минерал за правилно функционисање тела, углавном за функционисање нервног система и здравље костију, а присутан је у разним намирницама попут јогурта, млека, сира, спанаћа, тофуа и брокуле, које се свакодневно морају конзумирати за одржавање одговарајућа количина калцијума у телу.
Симптоми недостатка калцијума
Симптоми повезани са недостатком ове хранљиве материје у телу су:
- Недостатак меморије;
- Конфузија;
- Грчење мишића;
- Грчеви;
- Трнци у рукама, стопалима и лицу;
- Депресија;
- Халуцинације;
- Слабост костију;
- Раздражљивост, нервоза и анксиозност;
- Повећан крвни притисак;
- Каријес и чести проблеми са зубима.
Дијагноза недостатка калцијума у телу поставља се путем конвенционалног теста крви, међутим, да би се утврдило да ли су кости слабе, потребно је извршити тест назван коштана дензитометрија. Погледајте како се врши дензитометрија костију.
Главни узроци недостатка калцијума
Главни узроци недостатка калцијума у организму су низак унос хране богате овим минералом, хормоналне промене и хипопаратиреоидизам. Међутим, неке ситуације које утичу на апсорпцију хранљивих састојака могу бити и недостатак калцијума, попут панкреатитиса и неких генетских синдрома.
Поред тога, недостатак витамина Д такође може узроковати недостатак калцијума, јер је овај витамин неопходан за апсорпцију калцијума на цревном нивоу. Неки лекови, на пример амилорид, који је диуретик који се користи у случајевима високог крвног притиска, такође могу имати недостатак калцијума као нежељени ефекат.
Како повећати апсорпцију калцијума
Да би се повећала апсорпција калцијума у цревима и његова употреба у телу, поред повећане потрошње хране богате овом хранљивом материјом, мора се повећати и потрошња витамина Д који је присутан у храни попут рибе, млека и јаја. Погледајте неколико примера хране богате калцијумом и хране богате витамином Д.
Поред тога, за повећање концентрације витамина Д у телу, препоручује се и повећање времена излагања коже сунцу, без заштите од сунца. Ипак, највише се препоручује да радите 15 минута дневно, како бисте избегли озбиљне компликације, попут рака коже.
Честа вежба физичке активности такође повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у костима, а важно је бити опрезан са неким лековима који могу смањити апсорпцију калцијума, попут антибиотика (флуорокинолони и тетрациклини), диуретицима (хидрохлоротиазид и фуросемид) и антацидима који садрже алуминијум.
У случајевима доказаног недостатка калцијума, где претходна храна и нега нису довољни, лекар може прописати употребу додатка у капсулама калцијум-карбоната, калцијум-фосфата или калцијум-цитрата. Сазнајте више о додацима калцијума.