Садржај
Пуцање у зглобовима, научно познато као пуцање зглобова, обично се дешава услед трења између костију присутних у зглобу и услед смањења производње синовијалне течности у зглобу.
Пуцање колена већину времена не представља никакву посебну болест и стога му није потребан посебан третман. Међутим, трајност овог сигнала може указивати на то да је неопходно ојачати мишиће ногу и бутина, јер то смањује ризик од трења, а такође природно побољшава подмазивање зглобне капсуле.
Да бисте били сигурни да вам колено пуца, можете покушати да мало чучнете с руком на колену и проверите да ли чујете неки звук или осећате пуцкетање у зглобу. Није увек могуће чути клик, али уобичајено је осетити трљање пателе при чучњу.
Ако поред искакања осећате бол у коленима, погледајте шта можете учинити да ублажите бол код куће док чекате састанак лекара.
Главни узроци пуцања колена
Најчешћи узроци пуцања колена су:
1. Прекомерна тежина
Кад год сте изнад идеалне тежине, колена су изложена оптерећењу већем него што би требало да издрже. У овом случају, целокупна конструкција може бити угрожена и уобичајено је имати притужбе као што су бол у ходу, вежбање или напори попут пењања и силаска степеницама.
Како се лечи: Важно је смршати, једући нискокалоричну дијету коју препоручује нутрициониста и вежбајући вежбе са малим утицајем, попут ходања на равним местима помоћу патика за трчање, јер оне апсорбују већи утицај и зато штите зглобове. Ево како се здраво хранити за брзо мршављење.
2. Артроза колена
То се дешава када дође до хабања зглоба, што се може догодити услед ударца, трауме или само због поодмакле старости, са приближним приближавањем костију бутина и ногу, узрокујући бол, а понекад и оток.
Како се лечи: можете користити хладне или вруће облоге, вежбати или узимати антиинфламаторне материје под медицинским вођством, а понекад и хируршком интервенцијом да бисте поставили протезу на колено. Ево неколико вежби које помажу у побољшању артрозе.
3. Непоравнато тело
Неусклађеност тела, чак и ако је микроскопски, такође може узроковати пуцање колена компензационим механизмом, па стога треба проценити држање тела и зглобове кичме, кукова и зглобова.
Како лечити: Радећи вежбе попут пилатеса, пливања могу бити корисни, али техника физиотерапије под називом Глобална постурална едукација постиже одличне резултате јер промовише престројавање целог тела, смањујући преоптерећење зглобова и компензацију мишића. Погледајте 5 вежби које можете радити код куће за побољшање држања тела.
4. Промене на патели
Пуцање колена такође може бити знак пуцања погачице, које такође може бити узроковано артрозом, узрокованом природним процесом старења, можданим ударом или упалом или болешћу која се назива хондромалација пателе. Ако колено само пуца, али нема болова и нема придружених ограничења, није потребан посебан третман.
Како се лечи: Можда ће бити потребно радити физиотерапијске сесије користећи уређаје и вежбе за поравнавање пателе и смањење ове нелагодности.
Када ићи код лекара или физиотерапеута
Важно је отићи лекару или физиотерапеуту ако осим што чујете да колено пуца приметите:
- Бол при кретању колена, приликом пењања или спуштања степеницама или чучања;
- Ако је колено црвено или отекло;
- Ако мислите да вам колено није на месту.
Када су ови симптоми присутни, они могу указивати на артритис, остеоартритис, пукнуће или упале у лигаментима или менискусима, а можда ће бити потребно направити тестове и узимати лекове или физиотерапијске сесије за лечење.
Током физиотерапеутског третмана, препоручује се да се не узима тежина, да се не носе тешке и неудобне ципеле и да се избегава што више пењање и спуштање степеницама. Добар начин да мало спасите овај зглоб је да током дана ставите еластични завој на колено. Међутим, не би требало да буде претесно, како би се избегли проблеми са циркулацијом.