Садржај
Укупно време опоравка од прелома може бити 20 дана до 6 месеци или више, у зависности од старости и могућности опоравка појединца. Обично се деца опорављају од прелома за мање од 2 месеца, а старије особе и може потрајати и до годину дана да се потпуно опораве, посебно када је на пример реч о прелому бутне кости.
Ово време варира у зависности од врсте прелома, јер отвореним или уломљеним преломима треба више времена за потпуно зарастање, а што је млађи појединац већи је и његов капацитет за опоравак и преуређивање костију. Дуготрајна имобилизација код старијих особа може погоршати остеопорозу, међутим, неопходно је остати у гипсу како би се кост могла консолидовати.
Људи који прекомерно и константно конзумирају алкохолна пића имају дуже време опоравка, јер је етанол токсичан и негативно утиче на кости, смањујући пролиферацију ћелија, синтезу протеина и активност алкалне фосфатазе, што је основно за здравље костију.
Прочитајте такође: Лечење прелома
Савети за бржи опоравак од прелома
Да бисте се брже опоравили од прелома, препоручљиво је следити неке практичне савете, као што су:
- Боравак у гипсу време које препоручује лекар, избегавање напора, међутим, не препоручује се апсолутни одмор;
- Повећајте конзумацију хране богате калцијумом јер ово фаворизује зарастање костију. Неки примери: млеко, млечни производи, авокадо и броколи. Још примера у: Храна богата калцијумом
- Повећајте конзумацију хране богате витамином Ц, као што су: поморанџа, лимун, ацерола и ананас, јер делују на регенерацију свих ткива. Погледајте више на: Храна богата витамином Ц.
- Узимајте хидролизовани додатак колагена, уз знање лекара или нутриционисте. Овај додатак гарантује брже формирање ткива хрскавице, што је посебно назначено за преломе у близини зглобова или захваћање зглобова;
- Не конзумирајте алкохолна пића током фазе имобилизације костију;
- Улажите у храну са антиинфламаторним својствима, попут белог лука, лука, туњевине и лососа. Погледајте друге: Противупална храна
- Држите глукозу под контролом и избегавајте слатку храну, јер што је више шећера у крви, зарастање је горе.
Придржавање ових препорука је важно како би се осигурало савршено зарастање костију и регенерација повређених ткива. Пронађите друге савете како ојачати кости и брже се опоравити од прелома гледајући овај видео:
Како опоравити покрет и снагу мишића након прелома
Да би се повратио покрет и снага мишића након периода имобилизације, препоручује се физичка терапија. Имобилизовани зглоб тежи да постане веома крут и да би опоравио своје кретање, препоручљиво је изводити вежбе за мобилизацију зглобова, а вежбе јачања су неопходне да би се човек потпуно опоравио.
Као допуна третману физикалне терапије код куће, може бити корисно:
- Стављање погођеног дела у слив са топлом водом и извођење неких вежби док сте још у води могу вам помоћи, јер ће топла вода смањити осећај бола и покрети ће се лакше изводити;
- Наставите да померате прсте неколико пута дневно када вам је рука, шака или нога имобилисана;
- Одморите се са удом у вишем положају, јер то избегава отицање, убрзавајући опоравак.
Што се тиче потпуног опоравка прелома, важно је имати стварна очекивања и ићи полако. Ретко ће појединац који је био у гипсу дуже од 30 дана моћи да изврши све покрете које је зглоб дозволио за мање од 4 или 5 дана. Међутим, с временом се покрети могу вратити у нормалу.