Садржај
Холестерол је врста масти присутна у телу која је неопходна за његово правилно функционисање. У основи постоје 2 врсте холестерола, добри, који се називају и ХДЛ, и лоши или ЛДЛ.
Обе врсте холестерола морају да циркулишу у крви да би тело могло правилно да функционише, међутим, када је количина ХДЛ ниска или је количина ЛДЛ врло велика, ризик од развоја кардиоваскуларних болести се повећава. Због тога је важно да се ниво холестерола у крви периодично проверава према упутствима лекара.
Добар холестерол: ХДЛ
ХДЛ, такође назван Липопротеин велике густине или добар холестерол, делује тако што уклања молекуле масти, укључујући лош холестерол, и одводи их у јетру, где се метаболишу и елиминишу из тела. Дакле, ХДЛ спречава накупљање масти у крвним судовима, спречавајући појаву кардиоваскуларних болести, као што су атеросклероза или инфаркт, на пример.
Стога се препоручује да вредности ХДЛ-а буду веће од 40 мг / дЛ и код мушкараца и код жена да би се спречила болест. Да би се побољшао ниво ХДЛ холестерола у крви, препоручује се конзумирање хране богате овом врстом холестерола, као што су, на пример, авокадо, ораси, кикирики, лосос и сардине. Погледајте неколико савета за повећање доброг холестерола.
Лош холестерол: ЛДЛ
ЛДЛ, такође зван Липопротеина ниске густине или лош холестерол, важан је за правилно функционисање тела, јер помаже у процесу стварања хормона. Међутим, када су вредности ЛДЛ високе, ризик од кардиоваскуларних болести се повећава, јер подстиче оксидацију масних ћелија и на тај начин фаворизује стварање плака у крвним судовима.
Важно је да се прате нивои ЛДЛ и да особа вежба физичку активност и избегава конзумирање пржене хране, безалкохолних пића и врло масне хране, на пример, како би избегла повећање количине лошег холестерола у циркулацији. Научите како да смањите ниво ЛДЛ-а.
Референтне вредности холестерола
Референтне вредности за добар и лош холестерол су:
- Добар холестерол (ХДЛ): идеално је да је изнад 60 мг / дЛ, међутим вредности изнад 40 мг / дЛ већ се сматрају добрим;
- Лош холестерол (ЛДЛ): у идеалном случају је испод 130 мг / дЛ. На пример, људима који пуше, имају висок крвни притисак, дијабетес, гојазност или аритмију, препоручује се да максимална вредност ЛДЛ износи 100 мг / дЛ.
Ставите резултат теста за холестерол на следећи калкулатор да бисте сазнали да ли је холестерол у оквиру препоручених вредности:
Влдл / триглицериди израчунати према Фриедевалдовој формули
Лекар треба да процени ниво холестерола извођењем крвног теста, који поред провере нивоа ХДЛ и ЛДЛ, обавештава о нивоима триглицерида и укупног холестерола. Погледајте више о томе шта је холестерол и референтне вредности.
Да би се одржао одговарајући ниво холестерола, важно је јести здраво, са мало масти и шећера, а редовно вежбање избегавати неактиван живот. У неким случајевима лекар може препоручити употребу лекова за смањење холестерола.
Погледајте следећи видео и научите како да одржите ниво холестерола здравим: