Садржај
Сматра се да је укупни холестерол ван нормалних граница када је једнак или већи од 190 мг / дЛ и / или када је добар холестерол (ХДЛ) испод 40 мг / дЛ, за мушкарце и жене.
Висок холестерол узрокује таложење масти на зидовима крвних судова и временом се може смањити проток крви у важним деловима тела, попут мозга, срца и бубрега. Поред тога, ови мали атероматозни плакови прилепљени на посуду могу на крају да се олабаве и изазову тромбозу или чак мождани удар.
Шта треба избегавати у случају високог холестерола
У случају високог холестерола, важно је обратити пажњу на храну и избегавати следеће намирнице:
- Печено;
- Веома зачињени производи;
- Припремљени са неком врстом масти, на пример биљном масти или палминим уљем;
- Путер или маргарин;
- Лиснато тесто;
- Ресторан брзе хране;
- Црвено месо;
- Алкохолни напици
- Врло слатка храна.
Ова храна садржи пуно масти, што фаворизује стварање атеросклеротичних плакова у крвним судовима, што може имати озбиљне здравствене последице.
Каква треба бити храна
У таквим случајевима храна треба да има за циљ регулацију нивоа холестерола, а препоручује се да дијета поред ниске количине масти садржи и храну богату витаминима и минералима. Тако се препоручује на пример бели лук, лук, патлиџан, кокосова вода, артичока, ланено семе, пистација, црни чај, риба, млеко и бадеми. Погледајте пример менија за снижавање холестерола.
Погледајте следећи видео и научите како да држите холестерол под контролом помоћу ових и других савета:
Што узрокује
Висок холестерол је углавном последица седентарног начина живота и дијете са пуно масти. Поред тога, повећање холестерола може се догодити као последица конзумирања алкохола, нелеченог дијабетеса и хормоналних болести. Сазнајте о другим узроцима високог холестерола.
Висок холестерол у трудноћи
Повећање холестерола у трудноћи је нормално, али важно је редовно контролирати ниво како не би дошло до превеликог повећања. Да би се контролисао ниво холестерола у трудноћи, препоручују се само промене у прехрамбеним навикама, дајући предност храни са смањеном масноћом, поред вежбања лаганих физичких активности, попут ходања.
У случају да је трудници већ пре трудноће дијагностикован повишен холестерол, важно је бити још пажљивији са исхраном која треба да буде богата влакнима и витамином Ц.
Могуће последице
Висок холестерол може да изазове развој кардиоваскуларних болести, попут „зачепљења“ артерија, назване атеросклероза, стварања тромба и ослобађања емболија. С обзиром да нема симптоме, особа може претрпети срчани удар због тромба који је започео због високог холестерола.
Да би се смањили ови ризици, препоручује се да се лечење холестерола започне што пре.
Како се врши лечење
Лечење високог холестерола може се обавити на домаћи и природан начин. Само правилно следите дијету да бисте смањили холестерол, улажући у прехрану богату воћем, поврћем, махунаркама и немасним месом, на пример рибом и пилетином.
Вежбање физичке активности 3 пута недељно помаже вам да изгубите килограме и потрошите ову накупљену масноћу, природно смањујући холестерол и ризик од срчаних болести. То може бити било која активност, од играња фудбала са пријатељима, шетње, пливања или јоге. Међутим, важно је да се ова активност обавља најмање 40 минута, 3 пута недељно. У неким случајевима лекар може прописати лекове који смањују холестерол или његову апсорпцију. Погледајте листу лекова за смањење холестерола.