Садржај
Медитација има бројне здравствене предности, попут смањења анксиозности и стреса, побољшања крвног притиска и побољшања концентрације. Због тога се све више вежба, јер се већина вежби може изводити било где или било када, без потребе за улагањем у опрему.
Неки примери најчешћих техника медитације су јога, таи цхи, трансцендентална медитација ипажња, то се може вежбати самостално или уз помоћ професионалца.
Неке од благодати медитације су:
1. Смањите стрес и анксиозност
Медитација, посебно вежбањепажљивост, помаже у смањењу стреса и болести повезаних са прекомерним стресом, јер ова врста медитације омогућава особи да се опусти, без фокусирања пажње на прошлост или забринутост за будућност. Погледајте како вежбати вежбу пажљивост.
Поред тога, студије показују да вежбање вежби јоге такође помаже у смањењу анксиозности, бољој контроли фобија и социјалне анксиозности.
2. Побољшајте сан
Редовна медитациона пракса помаже у смањењу негативних мисли и стреса и анксиозности у свакодневном животу, чинећи особу опуштенијом и пунијом, спречавајући је да иде на спавање са негативним мислима, олакшавајући јој успављивање и побољшавајући квалитет живота. спавати.
Погледајте и друге савете који помажу у повећању квалитета спавања.
3. Вредновање малих тренутака у животу
Медитација, осим што помаже у смањењу стреса, такође повећава пажњу на активности које се свакодневно обављају, чинећи их задовољнијим и интензивнијим, јер је особа испуњенија, уживајући више у садашњем тренутку. Поред тога, неколико студија указује да медитација такође доприноси контроли депресије, чинећи да особа има оптимистичнији поглед на живот.
Научите како да разликујете депресију од туге.
4. Промовишите самосвест
Вежбање вежби медитације омогућава људима да се боље и боље упознају, јер им посвећују више времена, омогућавајући им да се више усредсреде на своје мисли и ставове, испитујући их и остварујући своје мотивације.
5. Повећати продуктивност на послу
Медитација доприноси повећаној концентрацији, самоспознаји човекових вештина, као и њихових ограничења, доприносећи благостању и квалитету живота на послу, побољшавајући тако продуктивност.
Поред тога, медитација такође помаже у бољем решавању стреса и сукоба на послу, пружајући бољи суживот међу колегама.
6. Смањите крвни притисак
Извођење медитационих вежби доприноси нормализацији крвног притиска, не само док се вежбе вежбају, већ и свакодневно, честим вежбањем ових вежби.
Научите како да вежбате најчешће вежбе медитације.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим
Библиографија>
- ОЛИВЕИРА, Таис Переира; СИЛВА, Патрициа Цоста. УЧИНЦИ МЕДИТАТИВНЕ ПРАКСЕ НА КВАЛИТЕТ ЖИВОТА И ПРОИЗВОДНОСТ РАДНИКА. Закључак курса администрације, Бразилски институт за пословно управљање.
- СИЛВА, Стеламарес Менезес. Здравствене добробити медитације: Перцепција практичара у Сахаја Иога центру у Тагуатинга ДФ. Дипломски курс из јавног здравства, 2016. Универзитет у Бразилији - Фацулдаде де Цеиландиа.