Садржај
Храна која се подмлађује је она која помаже телу да остане здраво због хранљивих састојака које имају, као што су ораси, воће и поврће, на пример.
Ова храна је богата омега 3 и антиоксидантима, као и витаминима и минералима, који помажу у подмлађивању.
Неке подмлађујуће намирнице могу бити:
Храна која подмлађује Остала храна која се подмлађује
- Масне рибе - осим што подмлађују мозак, помажу и у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола.
- Сушено воће - спречава стварање слободних радикала.
- Воће и поврће - неопходно за добру равнотежу свих телесних функција.
- Зелени чај - јача имуни систем и антиоксиданс је.
- Тамна чоколада - са више од 70% какаоа, тамна чоколада побољшава липидни профил и садржи много антиоксиданата.
Поред редовне конзумације ове хране, важно је вежбати и смањити ниво стреса.
Храна која подмлађује кожу
Храна која подмлађује кожу је она која садржи есенцијалне хранљиве састојке за здравље коже, попут витамина А, Ц и Е.
Неопходно је подмладити кожу изнутра и за то мора следити одговарајућу исхрану храном богатом одређеним храњивим састојцима, као што су:
- Витамин А - који обнавља ткиво, присутно у шаргарепи и мангу.
- Витамин Ц - који делује на стварање колагена, спречавајући деформацију ткива, присутних у агрумима.
- Витамин Е - због антиоксидативне снаге присутне у семенима сунцокрета и лешника.
Са старењем је лакше дехидрирати, зато је неопходно пити воду како би кожа била хидрирана, сјајна и еластична.
Мени за подмлађивање
Ево примера подмлађујућег менија:
- Доручак - биљно млеко са гранолом и чинија јагода
- Колација - сок од поморанџе и шаргарепа са две кашике бадема
- Ручак - лосос на жару са пиринчем и разноврсна салата од поврћа зачињена уљем и сирћетом. За десерт 1 квадрат чоколаде са више од 70% какаоа
- Снацк - природни јогурт са 1 киви, орашастим плодовима и цхиа семенкама
- Вечера - ослић куван са куваним кромпиром и куваним броколијем зачињеним уљем и сирћетом. За десерт мандарина.
Током целог дана можете пити 1 литар зеленог чаја без додатка шећера.