Садржај
Најбоља храна за лечење главобоље су средства за смирење и она која побољшавају циркулацију крви, попут банана, маракује, трешања и хране богате омега 3, попут лососа и сардина.
Предност усвајања ове дијете је у избегавању честе употребе средстава за ублажавање болова за ублажавање болова, јер иако не лече главобољу, ова храна може одложити појаву главобоље.
Међутим, у случају јаке главобоље или више од 2 пута недељно, важно је консултовати неуролога да бисте сазнали узрок и прилагодили третман. Ево неколико најчешћих узрока сталне главобоље.
Шта јести за ублажавање главобоље
Да бисте олакшали константну главобољу, важно је јести једну од следећих намирница сваки дан, током 3 недеље резултата:
- Наранџа, лимун, киви, мандарина, јагода - ово су намирнице богате витамином Ц, који јача зид крвних судова олакшавајући циркулацију крви у мозгу, поред свог диуретичког својства које помаже у регулацији високог крвног притиска, што може проузроковати главобољу .
- Маракуја, вишње, зелена салата, цимет - храна која помаже да се боље смири и спава, олакшава остатак мозга, избегавајући тако главобољу.
- Лосос, сардине, туњевина, цхиа семена, ораси - богате омега 3, ова храна смањује вискозност крви, побољшавајући циркулацију крви у мозгу.
- Уље ноћурка може се јести у капсулама, 10 дана пре менструације када је главобоља повезана са предменструалном напетошћу.
- Чај од цветова лаванде, матичњака или камилице може се пити током целог дана, 2 до 3 шоље, како би се олакшало опуштање и тако смањила могућност главобоље.
Још један важан савет за ублажавање главобоље је редовне животне навике, попут лежања и устајања у исто време и једења оброка у исто време, како би тело било регулисано без стреса због патње од промена у својој рутини и на тај начин смањења шансе за главобољу. Погледајте 5 корака за ублажавање главобоље без лекова.
Шта не јести за ублажавање главобоље
Одређену храну не би требало да једу често, посебно они који су склони главобољама, јер њихови токсини могу да изазову главобољу. Неки примери хране која може изазвати главобољу су:
- Веома зачињена и зачињена храна која повећава крвни притисак и задржава течност.
- Индустријализована храна, попут смрзнуте унапред припремљене хране, јер има много вештачких конзерванса који опијају организам и могу изазвати главобољу;
- Лагана верзија хране јер садржи мноштво вештачких заслађивача;
- Алкохолна или стимулативна пића, попут кафе, коле или гуаране, која стимулишу централни нервни систем и могу изазвати главобољу.
Ако чак и ако избегавате ову храну и усвајате редовне прехрамбене и животне навике, главобоља остаје честа, потребно је консултовати неуролога да бисте утврдили узрок главобоље и урадили тестове, као што је магнетна резонанца или рачунарска томографија, како бисте успоставили третман прикладан.
Знајте шта јести и шта избегавати да бисте лечили главобољу: