Садржај
У исхрани како би се избегла жгаравица, препоручује се избегавање алкохола, хране са кофеином, попут чоколаде или кафе, па чак и црног чаја.
Храњење за спречавање жгаравице такође се може назначити током трудноће, јер је то врло честа сметња трудница.
Храна која побољшава горушицу
Храњење за спречавање и побољшање жгаравице треба да се заснива на:
- Током дана једите мале, лако сварљиве оброке попут куваног воћа и поврћа;
- Избегавајте да једете храну са сосевима као што су лазање, тестенине или пица, која има пуно масти;
- Избегавајте пијење течности током оброка. Вода може олакшати повратак хране из желуца узрокујући жгаравицу,
- Избегавајте да једете супу, посебно ноћу пре спавања;
Одржавање тежине под контролом, или чак губљење килограма ако имате прекомерну тежину, помаже у смањењу горушице, јер смањује притисак који стомачна масноћа врши на ваш стомак, спречавајући садржај стомачне хране и желучане киселине да напусте стомак према стомаку. једњак, узрокујући жгаравицу.
Храна која изазива жгаравицу
Храна са високим садржајем масти изазива жгаравицу и треба је елиминисати из болесничке исхране горушицом или гастроезофагеалним рефлуксом. Неки који узрокују жгаравицу су:
- Цокинха, пастел или било која друга пржена храна
- Масти које се додају салати или хлебу као што су уље или путер или скута;
- Кобасица, шунка, болоња, салама или било која кобасица;
- Масно месо попут пикане, па чак и рибе попут лососа или бакалара;
- Бибер, зачини и врло зачињена храна.
Ову храну треба избацити из исхране јер повећавају шансе за жгаравицу и рефлукс.
Још један врло практичан савет за спречавање горушице, па чак и рефлукса код беба током спавања, је постављање комада дрвета високог приближно 7 центиметара уз ноге узглавља, тако да нагиб не дозвољава повратак желучаног садржаја у једњак .